안녕하세요!
ING.. SUPERFOOD
- 고미고미 고미네 -
입니다.
사차인치 효능 알고 먹으면 더 좋지요~
사차인치에 들어있는 불포화지방산이
무려 고등어의 5배인점 알고 계셨나요?
오메가3가 듬뿍 들어있는 사차인치
또한 사차인치에는비타민E도 풍부합니다.
사차인치 속 비타민E는
활성산소를 억제하고
세포막 재생에 도움을 줍니다.
불포화지방산의
산화방지와 흡수를 도와주는 비타민E
사차인치는 비타민E를 함유하고 있기 때문에
자체적으로 산화방지가 가능한 식품 중에 하나랍니다.
사차인치 먹는방법
1. 간식 대용
2. 음식에 넣어 조리
3. 분말을 조미료로 활용
다양한 방법으로 섭취할 수 있어요~
하지만 오메가3가 풍부한 사차인치는
고온에서 오랫동안 조리하는 것은 금물이에요~
그래서 오메가3 파괴를 최소화하기 위해서는
요리 마지막 단계에 넣어주는 것이 좋아요!
그리고 사차인치에 풍부한 비타민E 성분을
효율적으로 섭취하려면
비타민E의 흡수율을 높여주는
무가당요거트와 같이 섭취해주면 좋답니다.
사차인치 과다 섭취시
설사 및 소화불량이 발생할 수 있으니
주의해주세요~
사차인치 하루 권장 섭취량은하루 5-6알입니다~
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